拓展项目：一杯水的重量能让队员们学会管理压力，在适当的时候，让自己放松一下。拓展项目：一杯水的重量是小编想跟大家分享的，欢迎大家浏览。
项目类型：压力缓解/提高情商与逆商/个人成长
活动形式：全体参与
所需时间：5分钟到10分钟
场地要求：宽敞的会议室
所需材料：纸杯和水
活动目的
使听众学会管理压力，在适当的时候，让自己放松一下，才能更好地面对压力。
操作步骤
1、培训师举起一杯水，问大家：各位认为这杯水有多重?
2、大家的回答可能各种各样，有的说100克，有的说200克等。
3、这时培训师继续说：这杯水的重量并不重要，重要的是你能举多久?举半分钟，各位一定觉得没问题;举半个小时，你可能觉得手酸;但如果让你拿一天，那时可能就要帮你叫救护车了。
这杯水的重量是不变的，但你举得越久，就越觉得沉重。这就像日常生活与工作中我们承担的压力，如果一直把压力放在身上，到最后就会觉得压力越来越重，难以承担。
我们必须做的就是放下这杯水，休息一下，然后再举起水杯，这样才可以举得更久。对待压力，也是同样!
拓展提示
1、可以请几个听众现场来个“举水耐力比赛”，计算一下时间，以加强效果。
2、或者培训师干脆让每个人举一杯水，事先不傲任何解释，等大家有些累了，再开始项目意义的引申。
3、像此类的项目，一定要让大家动起来。只有动起来，才可能真正触动大家的内心，才能真正体会压力管理的内涵。
延伸阅读：
拓展训练给我很多宝贵的体验和值得纪念的回忆
本周，我们部门员工赴武汉拓展基地进行以“运通有我 谁与争锋”为主题的旅游拓展训练。员工们积极参与、通力协作，圆满完成了各项拓展项目。拓展训练过程中我们将力量凝聚在一起，为了同一个目标，必须精诚合作，摒弃自我，相互鼓励相互支持，用同样的步伐和频率才能更好更快迈向美好的未来。
信任背摔。每位队友都要站在1.6米的站台上，背身跌落，底下的其他同事安全的接住他/她。每位队友的体型及体重各不相同，若要安全、平稳的着地，你就必须坚定地信任底下接你的队友。“请相信我们!”……当你在跌落的刹那，你的头脑里是空白的，仿佛新生儿，那时，你需要及唯一能做的就是享受队友给你的坚定信任感!
硫酸河。我们的任务是一个团队一次性全部渡过硫酸河，但唯一的工具是12块不会被腐蚀的“生命砖”，而且每块砖都必须有脚，并且身体的任何部分都不能触碰地面，最后12块砖也得带往河对岸。起初，原以为很难办到，没想在队友的“集思广益”并共同努力下，我们赢得了胜利!每次腾出来一块新的“生命砖”时，我们的队友都会大声的欢呼，集体意识及荣誉感响彻整个训练场地!我们的欢呼是对自己、对队友的鼓励，更是对团队互助精神的有力彰显!团结就是力量，个人的力量是单薄的，但团队的力量是无限的!在遇到困难时，我坚信我不是一个人在战斗，因为我的背后有着一支蕴藏着未知却又拥有无穷力量的强大队伍——团队的无限互助!
履带战车。在用指定的报纸和胶带粘成一个圆形成滚动的“履带”，整队队员进入“履带”中行走到终点才算是胜利。任务出来后，我们团队一起研究一起动手制作。比赛开始后，整队队友齐心合力，一点一点的向前移动着脚步，并缓缓的向后传送着“履带”，平稳的向前移动……虽然比赛途中我们也有违规被罚停，但在我们全队队友的共同努力下，最终还是取得了胜利!在这个训练项目中，虽然只比对手早那么一点点先完成任务，但“细节决定成败”，我们的报纸“履带”从比赛开始到结束都没有断裂过，这是做好了充分准备后的有力效验!
在回忆起来信任背摔还会有点鼻头发酸的感觉两天的拓展确实给了我很多宝贵的体验和值得纪念的回忆，在分歧和协作中收获了成功的愉悦、理解、感动、信任和友情，很怀念和大家一起辛苦并快乐着的日子。虽然现在步伐很小，但是，我在坚持坚定地朝着梦想迈进。我期待着一天在广阔的天空中，听到的是你实现梦想分享喜悦的声音，加油!谢谢队员们的引导与鼓励。